Autogenes Training für autistische Kinder
Eine der größten Schwierigkeiten im täglichen Leben mit einer Autismus- Spektrum- Störung, sind äußere Reize. Sie fordern und überfordern uns immer wieder aufs Neue und stellen jeden Tag eine Herausforderung dar.
Autogenes Training kann helfen, einen besseren Umgang damit zu finden und die eigene Belastungsgrenze nach oben zu schieben. Wenn man lernt, sich selber zuverlässig zu entspannen, ist ein Leben ohne Overloads möglich und das bringt eine Verbesserung der Lebensqualität.
Es nie zu spät, mit dem Integrieren solch einer Technik anzufangen, jedoch gilt für mich, je früher desto besser. Es ist essentiell, dass man als Autist Wege kennt, sich für einen Moment zurückzuziehen und Energie zu tanken. Doch genau da liegt oftmals die Schwierigkeit. Da alle Reize in einer ähnlichen Intensität im Gehirn ankommen, fällt es unglaublich schwer, zur Ruhe zu kommen.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, die uns in einen Zustand versetzt, ähnlich dem Moment vor dem Einschlafen/Aufwachen. Die Sinneseindrücke von Außen werden ausgeblendet und für einen Augenblick entspannt man sich vollumfänglich. Innere Ruhe ist der Kern und das Ziel dieser Übung.
Entwickelt wurde das Konzept von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, welcher sich mit Hypnose beschäftigte. Bereits 1932 schrieb er ein Buch über das Autogene Training.
Die Idee dahinter, sich bewusst selber zu entspannen, ist also nicht neu und auch nicht speziell auf Autisten ausgelegt.
In einer immer hektischer, lauter, fordernden Welt voller Smartphones, schnellen Fahrzeugen und vielen Lichtern/Geräuschen, bekommen auch neurotypische Menschen Probleme.
Ähnlich der Hypnose lebt autogenes Training von inneren Bildern. Oftmals werden Tonaufnahmen verwendet, die den Zuhörer in einen Zustand innerer Ruhe und Entspannung versetzten, dem Alltag entfliehen lassen. Der größte Unterschied zur Hypnose liegt darin, dass bei dieser Form die Kontrolle immer beim Ausführenden bleibt und nicht teilweise auf den Hypnotiseur übergeht.
Für Kinder empfiehlt es sich, mit sogenannten Traumreisen zu arbeiten. Man könnte es mit intensiviertem Hörbuch hören vergleichen. Durch die Konzentration auf die Stimme, das Abschweifen der Gedanken und inneren Bildern, entspannen Körper und Seele vom hektischen Alltag.
Wie hilft Autogenes Training autistischen Kindern?
Eines möchte ich vorweg betonen, diese Methode ist keine Blitzlösung, kein Sprint, sondern ein Marathon! Es sind gleich mehrere Aspekte nötig, damit das Training deinem Kind im Alltag helfen kann.
- Dein Kind muss darauf anspringen. Wenn Lieder oder Hörbücher bei deinem Kind nicht ankommen, fehlt die Basis. Dann sucht eine andere Möglichkeit um dem Ziel näher zu kommen. Vielleicht hilft ein beruhigender Gegenstand wie ein Zauberwürfel, ein Buch, ein bestimmtes Spielzeug.
- Es erfordert Zeit. Man baut diese Technik langsam auf. Über Wochen und in kurzen Übungseinheiten integriert man das Training in den Alltag. Ideen, wie man das gestalten kann, kommen weiter unten.
- Finde das richtige Medium. Die Suche nach dem geeigneten Lied, Hörbuch, Sprecher, dauert manchmal nur zwei Sekunden, manchmal Wochen. Nicht jedes Lieblingshörbuch hat auch eine beruhigende Wirkung. Es kann auch Spannung/Aufregung auslösen, selbst wenn man es total gerne mag. Manche Kinder mit einer Autismus-Spektrum-Störung hören/schauen/lesen absichtlich Medien die sie emotional erregen, wütend machen oder traurig, um etwas zu fühlen. Denn unsere Gefühle sind, was uns lebendig sein lässt. Autisten haben damit mehr Schwierigkeiten als neurotypische Menschen . Sie sprechen deswegen öfters davon, sich innerlich leer, nicht lebendig zu fühlen.
Wenn man über Wochen und Monate geübt und sich die Technik in mehreren Schritten erarbeitet hat, wendet man das Gelernte im Ernstfall an.
Ich persönlich habe immer mein Handy mit hochwertigen Kopfhörern dabei. Wenn der Umgebungssound zu laut ist oder die Ohrstöpsel in meinem Ohr rauschen, ist der Effekt hinfällig. Schon in der Pubertät, schleppte ich meinen gigantischen CD Player mit mir herum. Heute leistet zum Glück mein Smartphon erheblich mehr. Wann immer ich merke, der Stress nimmt zu und die Reize fangen an, mich zu überfordern, klinke ich mich kurz aus. Kopfhörer rein, 10 Minuten hinlegen, Augen zu, Musik an. Ruhig atmen und dem Stress entfliehen. Danach bin ich in der Regel wieder einsatzbereit.
Wenn man über Wochen und Monate geübt und sich die Technik in mehreren Schritten erarbeitet hat, wendet man das Gelernte im Ernstfall an.
Ich persönlich habe immer mein Handy mit hochwertigen Kopfhörern dabei. Wenn der Umgebungssound zu laut ist oder die Ohrstöpsel in meinem Ohr rauschen, ist der Effekt hinfällig. Schon in der Pubertät, schleppte ich meinen gigantischen CD Player mit mir herum. Heute leistet zum Glück mein Smartphon erheblich mehr. Wann immer ich merke, der Stress nimmt zu und die Reize fangen an, mich zu überfordern, klinke ich mich kurz aus. Kopfhörer rein, 10 Minuten hinlegen, Augen zu, Musik an. Ruhig atmen und dem Stress entfliehen. Danach bin ich in der Regel wieder einsatzbereit.
Dein Kind könnte zum Beispiel ein Musikgerät seiner Wahl mit in die Schule nehmen und sich in den Pausen zurückziehen um zwischen den fordernden Unterrichtseinheiten sein Reizlevel zu senken. So wäre eine bessere schulische & soziale Leistung möglich, ohne Ausraster.
Auch zu Hause wird eurem Kind die Methode helfen, bei Stress bewusst zu entspannen, was ein harmonisches Familienleben begünstigt.
Wie kann Autogenes Training aufgebaut werden?
Ich bin kein Profi in dem Gebiet und gebe euch hier lediglich meine Erkenntnisse weiter, wie ich das Thema verstehe und umsetze.
Finde heraus, ob diese Art der Beruhigung überhaupt bei deinem Kind wirkt. Manche Autisten werden bei Musik oder Sprache im Ohr noch unruhiger. Vielleicht beruhigt sich dein Nachwuchs schneller, wenn er/sie Lego baut, rechnet oder ein Buch liest. Nicht für jeden Menschen ist diese Methode passend.
Es gibt viele Wege zum Ziel und ich werde euch als Anregung ein paar Produkte/Inspirationen verlinken.
Der Erst ist, dass dein Kind sich durch die Musik/Geräusche im Ohr beruhigt. Also quasi durch das Medium selber. Die zweite Technik beruht auf Traumreisen. Man lernt, sich in ferne Welten zu träumen und für einen Moment in eine friedliche, sichere Innenwelt abzutauchen und so dem Körper zu signalisieren, alles ist gut, ich bin in Sicherheit.
Immer wenn das Kind in einem entspannten Zustand ist, lässt man die Musik laufen. Man legt sich z.B gemeinsam aufs Sofa und chillt. Ist man in einem ruhigen Zustand, hört man die Musik für 4-10 Minuten. Je nachdem wie lange das Kind entspannt bleiben kann/will. Nach einer Weile verbindet das Gehirn die Geräusche mit dem Zustand und produziert durch die Musik innere Entspannung. Zuerst übt man das zuhause. Später ebenfalls noch daheim, aber bei Aufgeregtheit. Erst wenn es im geschützten Raum klappt, geht man damit raus. Und dann bitte nicht direkt Hardcore in der Schule einsetzen. Zuerst auf einem belebten Platz das Reizpensum erhöhen und wenn es dort zuverlässig hilft, hat das Kind genug Vertrauen& Erfahrung entwickelt. Ich würde minimum 3 Monate üben, bevor ihr diese Technik mit in den Ernstfall nehmt. Denn zu früh angewandt, wird das Vertrauen gebrochen und wenn ein Kind die Erfahrung macht, dass es nicht klappt, wird es schwer, das zu ändern. Zusätzlich verliert es das Zutrauen in ähnliche Techniken, denn es hat schon einmal nicht funktioniert.
Im zweiten Ansatz arbeitet man mit sogenannten Affirmationen/Traumreisen. Man legt sich ruhig hin und lauscht den Worten und Klängen der Anleitung. Sie führt einen hin zu einem medidativen Zustand und produziert, durch geschickt gewählte Bildsprache, innerer Frieden, Ruhe und Gelassenheit. Es gibt dabei extra aufbereitetes Material für Kinder. Hier gilt ebenfalls, nicht jeder spricht darauf an. Versuch macht klug und wenn das Kind noch nicht bereit ist, damit zu arbeiten, diese Grenze bitte respektieren. Dann lieber später noch einmal versuchen als jetzt durch Druck einen Weg zu blockieren.
Da ich in dem Gebiet kein Fachwissen habe, stelle ich euch einige Expertenprodukte vor. Wenn euch das Thema anspricht, probiert es aus. Ich denke, man hat nichts zu verlieren aber viel zu gewinnen.
*
* Diese Produkte sind sogenannte Affiliate links.
Ich investiere viel Freizeit in diesen Blog. Damit kann ich meine Erfahrungen weiter geben und hoffentlich einige Familien im Miteinander unterstützen. Zumindest ist dies mein Wunsch.
Wenn ihr die Links oben verwendet, speichert Amazon ca. 24 Stunden die Verbindung zu meinem Account. Egal, was ihr bestellt, ich bekomme zwischen 2% und 5% des Produktpreises über Amazon als Dankeschön.
Eure Kosten sind genau gleich, ihr bezahlt nicht mehr oder weniger. Wollt ihr mich nicht unterstützen, gebt ihr die Produktnamen einfach bei Amazon händisch ein. Somit besteht keinerlei Verbindung zu meinem Blog und Amazon spart sich das Dankeschön an mich.
Liebe Grüsse
Raffi